1

Detox smoothie met spinazie en citroen

Deze frisse smoothie is zeer geschikt voor tijdens je detox kuur, maar ook heerlijk om zomaar te nemen. De spinazie en citroen werken reinigend voor je lichaam en de banaan geeft er een zoet tintje aan.
  • Lunch
  • 1 persoon
  • 20g koolhydraten

Ingrediënten

  • Handje spinazie vers
  • 1/2 citroen
  • 1/2 banaan uit schil
  • Handje Muntblaadjes
  • 1 tl chiazaad
  • Kop kokoswater

Instructies

  • Doe de spinazie met het kokoswater in de blender.
  • Schil de citroen en snijd deze in kleine stukjes.
  • Snijd de banaan in stukjes en voeg deze samen met de citroen, muntblaadjes en chiazaad toe aan het kokoswater.
  • Mix alles tot een egale massa.
  • Is de smoothie iets te dik? Voeg dan wat extra water toe.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Detox smoothie met spinazie en citroen
Amount Per Serving
Calories 98 Calories from Fat 9
% Daily Value*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 0.3g4%
Sodium 182mg8%
Potassium 728mg21%
Koolhydraten 20g7%
Vezels 5g21%
Suiker 11g12%
Eiwit 3g6%
Vitamine A 2850IU130%
Vitamine C 34.7mg46%
Calcium 130mg13%
IJzer 2.3mg14%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Vandaag een detox smoothie met spinazie en citroen. Een drankje boordevol vitaminen en mineralen.

Detox smoothie met spinazie en citroen gezond?

Citroen is een echte vitamine C bom en reinigt je lichaam. Het stimuleert je stofwisseling en helpt gifstoffen sneller uit je lichaam te verwijderen. En dat is de bedoeling als je aan het detoxen bent, een detox kuur.

Daarnaast is deze smoothie ontzettend gezond door de spinazie (lees: rijk aan onder andere veel voedingsvezels, vitamine A, C, E, B en ijzer), het chiazaad en het kokoswater. Behalve citroen, heeft ook spinazie een reinigende werking: het beschermt de lever en houdt het bloed schoon en gezond.

MA’s Tip: Wil jij afvallen door het drinken van lekkere smoothies? Probeer dan eens mijn 7-Daagse Smoothie Detox Plan. Door je lichaam te ontgiften zul je zien dat de kilo’s eraf vliegen!

Wat zit er in dit recept?

Voedingswaarden per portie:

  • Calorieën: 145
  • Koolhydraten: 23 gr
  • Eiwitten: 3 gr
  • Vetten: 2 gr

 

detox smoothie spinazie met citroen
5 from 1 vote
Print

Detox smoothie met spinazie en citroen

Deze frisse smoothie is zeer geschikt voor tijdens je detox kuur, maar ook heerlijk om zomaar te nemen. De spinazie en citroen werken reinigend voor je lichaam en de banaan geeft er een zoet tintje aan.
Gang Lunch, Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword detox, koolhydraatarm, powerfood, snelgerecht
dieet glutenvrij, lactosevrij, veganistisch, vegetarisch
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 4 minutes
Bereidingstijd 2 minutes
Totale tijd 6 minutes
Porties 1 persoon
Caloriën 98 kcal

Ingrediënten

  • Handje spinazie vers
  • 1/2 citroen
  • 1/2 banaan uit schil
  • Handje Muntblaadjes
  • 1 tl chiazaad
  • Kop kokoswater

Instructies

  1. Doe de spinazie met het kokoswater in de blender.
  2. Schil de citroen en snijd deze in kleine stukjes.
  3. Snijd de banaan in stukjes en voeg deze samen met de citroen, muntblaadjes en chiazaad toe aan het kokoswater.
  4. Mix alles tot een egale massa.
  5. Is de smoothie iets te dik? Voeg dan wat extra water toe.
Nutrition Facts
Detox smoothie met spinazie en citroen
Amount Per Serving
Calories 98 Calories from Fat 9
% Daily Value*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 0.3g4%
Sodium 182mg8%
Potassium 728mg21%
Koolhydraten 20g7%
Vezels 5g21%
Suiker 11g12%
Eiwit 3g6%
Vitamine A 2850IU130%
Vitamine C 34.7mg46%
Calcium 130mg13%
IJzer 2.3mg14%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Test

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Thijs van Bokkem

    5 stars
    Klinkt lekker, Niels, en ik heb de meeste ingrediënten toch we standaard in huis!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Rate dit recept en plaats je opmerking of vraag




Neem zelf weer de regie.

Door je aan te melden bij onze warme community profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur.

  • 1200+

    Leden en ervaringen

  • 52

    Elke week een nieuw weekmenu

  • 566+

    Berichten per week

  • 1368+

    Reacties per week

Meld je direct aan